Suikervrij tussendoortjes

Suikervrije tussendoortjes!

Inmiddels ben ik al even bezig met de suikervrije challenge, en ik merk dat het voor mij steeds makkelijker wordt om dit toe te passen in het dagelijkse leven. Het is gewenning geworden om op etiketten te kijken, en inmiddels is mijn voorrraadkast ook een stuk voller geworden met producten zonder suiker. Ontbijt, lunch en avondeten zonder suiker vind ik heel makkelijk om te doen. In de ochtend neem ik lekker havermout of speltbrood met een eitje. Ook neem ik eens een bakje griekse yoghurt met een stuk fruit, wat lijnzaad en goji bessen. Lunch doe ik ideaal met speltbrood of biologisch brood, belegd met kaas, ei, avocado, tomaatjes enzovoorts en avondeten kook ik gewoon alles zonder daar pakjes en zakjes bij te gebruiken. Aardappels-groente-vlees maaltijden zijn ideaal, want de meeste groentes en aardappelen bevatten geen suikers (let op verpakkingen) en door de vleesverpakkingen goed na te kijken ontdek je vanzelf welke vleessoorten je mag hebben. Tussendoortjes, en dan met name onderweg worden wat lastiger en daar heb ik dit blogje voor geschreven om daar wat tips en inspiratie in te geven omdat ik hier zelf ook even naar heb gekocht.

Tips voor zoete  suikervrije tussendoortjes (vrij van geraffineerde suikers):

• Fruit, los uit de hand of in een lekkere fruitsalade. 
• Yoghurt met een scheutje biologische honing of bio jam.
• Een (zelfgemaakte) smoothie of fruitsapje.
• Een rijstewafel met biologische pindakaas, en plakjes banaan.
• Een speltcracker met biologische jam (enkel vruchtensuikers toegevoegd)
• Een loveshock reepje (bio raw chocolade, te koop bij natuurwinkels)
• Gedroogde dadels of vijgen.
• Gedroogd fruit zoals rozijnen van zonnatura
• Een suikervrij koekje van Cereal of zonnatura.
• Appel met een vleugje kaneel en eventueel honing, en dan even opwarmen in de magnetron mmm.
• Gezonde twix snacks suikervrij
• Gezonde zelfgemaakte bounty snacks suikervrij
• Suikervrije wafels met banaan en cacao poeder
• Banaan ei pannenkoekjes

Tips voor hartige suikervrije tussendoortjes (vrij van geraffineerde suikers):

• Een handje amandelnootjes (eventueel gezouten)
• Een rijstwafel belegd met kaas
• Een speltcracker belegt met suikervrije kipfilet
• Een handje lays naturel chips.
• Zelfgemaakte popcorn van maïs en zout.
• Een tosti van suikervrij brood met kaas.
• Een gebakken eitje
• Een paar blokjes kaas
• Een handje nootjes (pecan nootjes, cashew noten etc)
• Een groente bouillon van een natuurwinkel (vrij van e-nummers)
• Wasa ultra fine crackers rosemary and salt
• Cherry tomaatjes, stukjes komkommer.
• Een tomaat-cottage cheese salade
• Een avocado fijngeprakt, gemengd met zout/peper en wat citroensap, mm!

Zou ik voorheen als suikervrij tussendoortje bijvoorbeeld een cracker met wat kaas nemen (crackers bevatten vrijwel altijd suikers) neem ik nu een speltcracker of een suikervrij sneetje brood met kaas. Fruit is het ideale tussendoortjes, los uit de hand of verwerkt in de lekkerste smoothies. Smoothies zijn juist ideaal voor onderweg omdat je ze in een meeneem flesje kunt doen. Heb je een gezellig filmavondje? Heerlijk met een bakje naturel chips of zelfgemaakte popcorn. Zo kun je toch gezellig met anderen meedoen zonder toe te geven aan de suiker verslaving ;).

Deze lifestyle is niet bedoelt om af te vallen, althans dat is niet mijn bedoeling dus naturel chips is een goed tussendoortje in de avond. Wil je hiermee afvallen dan kun je natuurlijk beter kiezen voor de minder vette tussendoortjes zoals stukjes fruit, cherry tomaten enzovoorts. Als ik een dag op mijn werk ben neem ik naast mijn lunch en avondeten, ook tussendoortjes mee zoals een bakje met amandelnootjes, een zelfgemaakte smoothie in een flesje, heerlijk fruit om uit de hand te eten enzovoorts. Er zijn genoeg mogelijkheden als je maar goed let op de verpakkingen. Woorden als: dextrose, glucose, fructose, palmsuiker, sucharose, rietsuiker zijn mooie namen voor maar een ding: suiker. En dat vermijden we voor deze challenge.

Nog meer tips voor heerlijke gezonde snacks! 

Ik hoop dat je wat gehad hebt aan mijn tips om suikervrij te kunnen leven. Ik ben geen specialist, ik zeg dit puur vanuit mijn eigen ervaringen en dat vanuit boeken die ik gelezen heb en wat ik door de jaren heen geleerd heb. Ik wil hiermee niemand tot iets aanzetten. Ik hoor graag van jullie wat jullie van dit artikel vonden, of je er wat aan hebt gehad, en misschien heb je nog leuke tips voor suikervrije snacks.

Follow my blog with Bloglovin’