11x Gezonde hapjes voor een verjaardag

Vandaag heb ik een hele leuke blog online die zeker tof is voor iedereen die wat gezondere keuzes wil gaan maken, ook op een verjaardag. Stel je viert je verjaardag dan kun je natuurlijk chips, worst en kaas serveren, maar hoe leuk is het om dit aan te vullen met gezonde hapjes. Zo heb je voor ieder wat wils en kun je op een leuke manier op een verjaardag ook gewoon gezond snacken 😉 

Door: Annemiek

Zo maak je gezonde hapjes op een verjaardag

Slanke kaashapjes

Wil je kaas serveren op een verjaardag? Kies voor Hüttenkäse. Deze jonge kaassoort is ontzettend gezond omdat hij veel eiwit en juist weinig koolhydraten bevat. Besmeer minirijstafels of plakjes komkommer met hüttenkäse en doe er een plakje gerookte zalm of avocado op. Je maakt dit lekkere hapje hélemaal af met een vers takje dille of blaadjes basilicum.

Noten in plaats van kaas

Rauwe noten bevatten veel gezonde vetten en vezels en zijn daarmee gezonder dan blokjes kaas. Zet daarom verschillende bakjes ongebrande noten op de borreltafel. Lekker én supergezond!

Koolhydraatarme bowl

Bij een verjaardag mag bowl niet ontbreken. Dit heerlijke drankje kan echter veel suikers en andere snelle koolhydraten bevatten. Zeker als je fruit uit blik gebruikt. Ga daarom voor vers fruit en kies vooral voor bosvruchten. Deze zijn namelijk koolhydraatarm en daarmee goed voor je lijn.

Met ongezoet bruiswater erbij heb je een gezonde bowl die lekker fruitig smaakt. Wil je hem wat zoeter, voeg dan pure stevia toe. Dan vermijd je calorieën en suikers en is je bowl niet alleen goed voor jouw gewicht, maar ook voor dat van je gasten.

Groenten met dip

Groenten zitten vol vitamines, mineralen en vezels en daar kunnen zowel jij als je verjaardagsvisite van profiteren. Serveer dus verschillende rauwe groenten en maak het feestelijk door er gezonde dipsausjes bij te zetten.

Goede groenten om rauw te serveren zijn radijs, wortel en komkommer. Gezonde dipsausjes maak je van Griekse yoghurt, olijfolie en gedroogde of verse kruiden. Humus is ook lekker om je groenten in te dippen. Net als kwark met peper en zout.

Groentechips

Met groentechips vermijd je snelle koolhydraten en krijg je alleen gezonde koolhydraten binnen. Groentechips kun je maken van zoete aardappel, maar ook van aubergine, wortel, bieten en zelfs boerenkool! Hiervind je een recept voor bietenchips.

Olijven

Olijven zijn rijk aan vezels en gezonde vetten. Dit is dus een heel gezond borrelhapje om te serveren op een verjaardag. Serveer verschillende kleuren olijven en voeg ook gevulde olijven toe. Lekker en gezond zijn bijvoorbeeld olijven met amandel en knoflook.

Gerookte makreel

Makreel, en ook andere vette vis, staat werkelijk bol van de omega 3-vetzuren. Dat maakt deze vis een heel gezond hapje op een verjaardag. Net als haring, forel en gerookte zalm.

Gekookt eitje

Eieren zijn ontzettend voedzaam en gezond en mogen dus niet op een gezonde borreltafel ontbreken. Door gekookte eieren te halveren en beide helften te bestrooien met een beetje Keltisch zeezout en paprikapoeder, maak je er een aantrekkelijk hapje van.

Verse kokosnoot

Heb je er wel eens aan gedacht om verse kokosnoot te serveren op een verjaardag? Niet iedereen houdt van de smaak van kokos, maar zeker op een tropisch feestje mag deze gezonde snack niet ontbreken. Bovendien bevat hij gezonde vezels en vetten, dus daar doe je je gasten zeker een plezier mee.

Meloen met gedroogde ham

Meloen met gedroogde ham geldt als een gezond hapje. Dit komt doordat meloen relatief weinig fruitsuikers bevat en gedroogde ham meestal vrij is van toegevoegde suiker. Daardoor voorkom je dat je suikerspiegel omhoog schiet en dat is goed voor je gezondheid en je gewicht.

Pure chocolade

Wil je iets zoets serveren op een verjaardag? Kies dan voor chocola die gezoet is met pure stevia en die 85 procent cacao bevat. Dan krijgen je gasten en jij alleen maar gezonde stoffen binnen, die niet alleen happy maken maar ook bijdragen aan een sterke gezondheid.

Welke gezonde hapjes maak jij op een verjaardag? Deel het hieronder in de reacties!

En gezonde traktaties voor kinderen op een verjaardag vind je hier!

Bron: puurfiguur