Ik zit middenin een verhuizing. Ze zeggen niet voor niets dat een verhuizing een van de meest impactvolle life events is op het gebied van stress. En die kan ik helemaal beamen. Maar, toch merk ik dat het, ondanks al die chaos, het me heel goed af gaat. Een van de redenen daarvan is het bewust inchecken bij mezelf, me-time pakken tussendoor en mediteren. Ik ben nu een paar jaar bekend met mediteren en ik zou niet meer zonder kunnen. Ik deel in dit blog 3 tips hoe meditatie je kan helpen in een verhuizing.
1. Meditatie vermindert stress
Je hebt waarschijnlijk al weleens gehoord dat meditatie helpt bij het verminderen van stress. En hoewel sommige situaties nu eenmaal stressvol zijn (een verhuizing, een nieuwe baan of een sprong in het diepe), kan meditatie je helpen om beter met deze stressvolle situaties om te gaan.
Het is onmogelijk om alle stress uit je leven te bannen. Dit is ook niet iets waarnaar je hoeft te streven. Stress hoort nu eenmaal bij het leven. Het maakt je alert en zorgt ervoor dat je in actie komt. Dit komt zelfs goed van pas tijdens een verhuizing. Maar als een situatie als ‘te veel’ voelt, kan stress de overhand krijgen. Misschien voelt de verhuizing enorm overweldigend en heb je het idee dat alles buiten je controle ligt. De stress houdt dan langdurig aan en kan zorgen voor enorme vermoeidheid en zelfs burn-out.
Heb je het idee dat je batterij leegloopt? Meditatie helpt bij het kalmeren van je geest. Door regelmatig te mediteren, leer je om een bepaalde situatie (en de gedachten en gevoelens die hierbij komen kijken) te observeren. Je bent minder reactief en kunt het grotere plaatje zien. Meditatie laat je zien dat er leven is buiten deze situatie en herinnert je aan de positieve kanten van het leven.
Zoek je naar een meditatie die je helpt om stress te verminderen? De Meditation Moments app heeft een Minder stress-collectie met meditaties die je helpen bij het kalmeren van je geest en het ontspannen van je lichaam. Waarom probeer je de meditatie Rust in je hoofd niet?
2. Meditatie helpt je om beter om te gaan met verandering
Meditatie helpt je niet alleen in tijden van verandering door stress te verminderen; het herinnert je er ook aan dat verandering bij het leven hoort. Alles is altijd in beweging. De seizoenen lopen in elkaar over, eb verandert in vloed en na een donkere nacht wordt het vanzelf weer ochtend. Meditatie helpt je om verandering te omarmen.
Tijdens het mediteren sluit je je ogen en richt je je aandacht op je ademhaling. Probeer het maar eens. Je voelt hoe je inademing overvloeit in je uitademing en continu in beweging is. Hetzelfde geldt voor onze gedachten en emoties. Door deze waar te nemen tijdens het mediteren, zul je merken dat ze altijd veranderen.
Meditatie leert je om met het leven mee te bewegen, in plaats van het leven met jou mee te laten bewegen. Dit kan best wel eng zijn. Want wat gebeurt er als dingen veranderen op een manier die je niet voor ogen had? Misschien voel je je niet thuis in je nieuwe huis, lopen dingen enorm uit of krijg je een financiële tegenslag.
De waarheid is dat deze dingen allemaal kunnen gebeuren. Maar je constant zorgen maken over dingen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren, zal de uitkomst van de situatie niet veranderen. Meditatie helpt je om de realiteit te accepteren zoals deze op dit moment is. Niet beter en ook niet slechter. Dit helpt je om beter met verandering om te gaan.
3. Meditatie helpt je om te aarden op een nieuwe plek
Bij een verhuizing kan het een tijdje duren voordat je je thuis voelt (zeker als je in de eerste periode nog leeft tussen onuitgepakte dozen en een hele hoop rommel). Meditatie kan je op dit moment helpen om je geaard te voelen op een nieuwe plek.
Hoe doe je een simpele aardingsmeditatie? Je kunt ervoor kiezen om een rustige, veilige plek in je nieuwe huis te kiezen en zelf in stilte te mediteren. Maar je kunt ook een geleide meditatie doen. De meditatie Een momentje bewust zijn uit de Meditation Moments app brengt je terug in het hier en nu.
Het is belangrijk om te onthouden dat je altijd een momentje voor jezelf kunt nemen. Meditatie helpt je om terug in het hier en nu te komen. Je voelt je kalmer en kunt beter beslissingen maken. Iedereen heeft het in zich om de rust in zichzelf terug te vinden – ook in tijden van verandering.
