Thuis sporten – healthy lifestyle

Om te kunnen sporten hoef je echt geen duur sportschool abonnement aan te schaffen. De smoes om niet te sporten omdat het zo duur zou zijn telt dus helemaal niet mee. Sporten kan altijd en overal. Ook als je weinig tijd hebt. Er zijn voldoende mogelijkheden om thuis, aan de hoeveelheid beweging te komen om je gezond en fit te houden. Zowel cardio als krachttraining opties. Deze wil ik delen in dit blogje. Ik heb zelf namelijk twee jaar geleden veel thuis gesport dus ik weet hier veel vanaf. Ik ben pas een jaar lid van een wat duurdere sportschool.

Wat deed ik dan zo al om thuis te sporten? Ik deed aan P90x.Dit was een extreem sportprogramma dat zeker niet geschikt is voor iedereen. Ik deed het in dezelfde periode als Mascha van Beautygloss, die dit sportprogramma ook thuis heeft uitgevoerd. Klik hier voor het artikel van Mascha over P90x. Ik had de dvd’s van iemand geleend dus dit kostte mij geen geld, enkel de kosten van de attributen (gewichten en een yoga matje). Ik heb het programma met succes afgerond en voor mij was het een super uitdaging, dit programma wil ik in de toekomst absoluut nog een herhalen. Andere bekende extreme sportprogramma’s zijn Insanity, les Mills Pump, Turbofire etc.

P90x en andere extreme programma’s zijn zeker niet geschikt voor iedereen dus zal ik nog meer opties geven voor thuis sporten. Op youtube is namelijk ontzettend veel te vinden om thuis heerlijk te sporten, ik zal hieronder wat voorbeelden delen.

Blogilates, een leuke spontane vrouw die via haar youtube kanaal allerlei vrolijke workouts aanbiedt die zowel op cardio als krachttraining gericht zijn. Ook deelt Blogilates gezonde healthy lifestyle tips en recepten. Goedkoop, makkelijk en voor iedereen bereikbaar!

De bekende 30-day Shred. Een workout programma van 30 dagen dat momenteel erg hip is in blogland en omgeving. Je kunt dit programma gewoon vanaf je laptop volgen via youtube video’s die zij delen. Dit zijn workout video’s in verschillende levels waarbij je dagelijks afwisselt tussen een krachttraining en een cardio workout. Een programma dat een strakker lichaam belooft na 30 dagen. Super effectief en lekker motiverend.

De workout van de Victoria Secret modellen? Op dit youtube kanaal worden de VSX workout gedeeld, uitgevoerd door de Victoria Secret modellen en hun personal trainers.

Ook yoga kun je thuis uitoefenen. Er zijn op Youtube onwijs veel heerlijke ontspannende, maar ook meer intensieve yoga workouts te vinden Tara Styles deelt haar yoga sessies in haar filmpjes.

Houd je niet zo van het doen van workouts vanaf een televisie of computer scherm? Je kunt ook gewoon zelf aan de slag gaan. Met een yoga matje kom je al heel ver. Je kunt er buikspieroefeningen op doen( crunches, sit ups etc.) en ook kun je je opdrukken om je schouder en core spieren te trainen. Je triceps train je door dips te doen aan de rand van je salontafel, en squats en lunges kan overal waar je wilt. In de tuin train je cardio door heerlijk een aantal minuten te springtouwen. Daarnaast kun je natuurlijk ook gewoon lekker gaan hardlopen. Hardloopschoenen aan, een fijne sportoutfit en heerlijk een fijn rondje vrijheid.

Daarnaast kun je aan beweging doen door een eindje te gaan fietsen, of gewoon de fiets naar school of je werk te nemen. Ook een grote wandeling is erg goed voor je conditie. Nee je hebt geen sportschool nodig om lekker te sporten.

Wat doe jij om aan je dagelijkse beweging te komen, of heb je ervaring met het doen van home workouts? Ik ben erg benieuwd naar jullie verhalen en ervaringen. Heb je ervaring met P90x of de 30-day shred? Of ben je gewoon een fanatiek hardloper? Begint jouw ochtend met een kwartiertje Yoga? Ik wil het allemaal horen van jullie. Laat het me weten in de comments.

Follow my blog with Bloglovin’